top of page

Entraînement
Physique(spécifique gardien)

Pourquoi un entraînement physique spécifique est crucial pour les gardiens!?

Être gardien, ce n’est pas seulement arrêter des rondelles — c’est performer dans une position exigeante qui sollicite tout le corps de façon unique. C’est pourquoi un entraînement physique général ne suffit pas. Les gardiens ont besoin d’un programme spécifiquement adapté à leurs besoins physiques.
 

Un entraînement physique conçu pour les gardiens permet de :

-Développer la mobilité et la flexibilité pour exécuter des déplacements rapides et fluides tout en protégeant les hanches et les genoux.
-Renforcer la stabilité et le contrôle du tronc (core), essentiels pour garder l’équilibre dans des positions extrêmes.
-Améliorer la puissance et la réactivité, surtout dans les jambes, pour effectuer des arrêts explosifs à répétition.
-Prévenir les blessures, en renforçant les muscles clés et en corrigeant les déséquilibres liés aux mouvements répétitifs du poste.
 

Un gardien bien préparé physiquement est non seulement plus performant, mais aussi plus durable tout au long de la saison.

Nos entraînement ont lieu au Centre ASO (Gatineau/Templeton)

Groupe de 6 gardiens maximum

Programme divisée en 2 périodes
Période Scolaire et Estivale

Gr M13 & -
Gr M15 & + 

Screenshot_20250630-185923~2.png

-Prix-

-Vente Régulière
Rabais *Rabais valide seulement si les séances sont sur une même facture et dans la même période*
-1 séance et plus 45$+tx/séance
-5 séances et plus 37$+tx/séance
-10 séances et plus 30$+tx/séance

-Période scolaire (4 mai au 1 juillet)
Total de 26 séances

Prog. complet 650$+tx (25$+tx/séance)

-Période estivale (6 juillet au 27 août)
Total de 24 séances
Prog. complet 600$+tx (25$+tx/séance)

-Pour les 2 Périodes complètes
Total de 50 séances
999$+tx (20$+tx/séance)

Horaire
Groupe M13 & moins


Horaire
Groupe M15 & plus

Total : 50 séances
Période scolaire (26 séances)

MAI (12 séances)

  • Lun. 4 mai — 17h à 18h10

  • Mer. 6 mai — 17h à 18h10

  • Sam. 9 mai — 9h à 10h10

  • Lun. 11 mai — 17h à 18h10

  • Mer. 13 mai — 17h à 18h10

  • Sam. 16 mai — 9h à 10h10

  • Lun. 18 mai — 17h à 18h10

  • Mer. 20 mai — 17h à 18h10

  • Sam. 23 mai — 9h à 10h10

  • Lun. 25 mai — 17h à 18h10

  • Mer. 27 mai — 17h à 18h10

  • Sam. 30 mai — 9h à 10h10

JUIN (13 séances)

  • Lun. 1 juin — 17h à 18h10

  • Mer. 3 juin — 17h à 18h10

  • Sam. 6 juin — 9h à 10h10

  • Mar. 9 juin — 17h à 18h10

  • Mer. 10 juin — 17h à 18h10

  • Sam. 13 juin — 9h à 10h10

  • Lun. 15 juin — 17h à 18h10

  • Mer. 17 juin — 17h à 18h10

  • Sam. 20 juin — 9h à 10h10

  • Mar. 23 juin — 17h à 18h10

  • Mer. 24 juin — 17h à 18h10

  • Sam. 27 juin — 9h à 10h10

  • Lun. 29 juin — 17h à 18h10

JUILLET (1 séances)

  • Mer. 1 juillet — 17h à 18h10

     

Période estivale (24 séances)

JUILLET (12 séances)

  • Lun. 6 juil. — 9h à 10h10

  • Mar. 7 juil. — 9h à 10h10

  • Jeu. 9 juil. — 9h à 10h10

  • Lun. 13 juil. — 9h à 10h10

  • Mer. 15 juil. — 9h à 10h10

  • Jeu. 16 juil. — 9h à 10h10

  • Lun. 20 juil. — 9h à 10h10

  • Mer. 22 juil. — 9h à 10h10

  • Jeu. 23 juil. — 9h à 10h10

  • Lun. 27 juil. — 9h à 10h10

  • Mar. 28 juil. — 9h à 10h10

  • Jeu. 30 juil. — 9h à 10h10

AOÛT (12 séances)

  • Lun. 3 août — 9h à 10h10

  • Mar. 4 août — 9h à 10h10

  • Jeu. 6 août — 9h à 10h10

  • Lun. 10 août — 9h à 10h10

  • Mar. 11 août — 9h à 10h10

  • Jeu. 13 août — 9h à 10h10

  • Lun. 17 août — 9h à 10h10

  • Mar. 18 août — 9h à 10h10

  • Jeu. 20 août — 9h à 10h10

  • Lun. 24 août — 9h à 10h10

  • Mar. 25 août — 9h à 10h10

  • Jeu. 27 août — 9h à 10h10

Total : 50 séances

Période scolaire (26 séances)

MAI (12 séances)

  • Lun. 4 mai — 16h à 17h10

  • Mer. 6 mai — 16h à 17h10

  • Sam. 9 mai — 8h à 9h10

  • Lun. 11 mai — 16h à 17h10

  • Mer. 13 mai — 16h à 17h10

  • Sam. 16 mai — 8h à 9h10

  • Lun. 18 mai — 16h à 17h10

  • Mer. 20 mai — 16h à 17h10

  • Sam. 23 mai — 8h à 9h10

  • Lun. 25 mai — 16h à 17h10

  • Mer. 27 mai — 16h à 17h10

  • Sam. 30 mai — 8h à 9h10

JUIN (13 séances)

  • Lun. 1 juin — 16h à 17h10

  • Mer. 3 juin — 16h à 17h10

  • Sam. 6 juin — 8h à 9h10

  • Mar. 9 juin — 16h à 17h10

  • Mer. 10 juin — 16h à 17h10

  • Sam. 13 juin — 8h à 9h10

  • Lun. 15 juin — 16h à 17h10

  • Mer. 17 juin — 16h à 17h10

  • Sam. 20 juin — 8h à 9h10

  • Mar. 23 juin — 16h à 17h10

  • Mer. 24 juin — 16h à 17h10

  • Sam. 27 juin — 8h à 9h10

  • Lun. 29 juin — 16h à 17h10

JUILLET (1 séances)

  • Mer. 1 juillet — 16h à 17h10

 

Période estivale (24 séances)

JUILLET (12 séances)

  • Lun. 6 juil. — 8h à 9h10

  • Mar. 7 juil. — 8h à 9h10

  • Jeu. 9 juil. — 8h à 9h10

  • Lun. 13 juil. — 8h à 9h10

  • Mer. 15 juil. — 8h à 9h10

  • Jeu. 16 juil. — 8h à 9h10

  • Lun. 20 juil. — 8h à 9h10

  • Mer. 22 juil. — 8h à 9h10

  • Jeu. 23 juil. — 8h à 9h10

  • Lun. 27 juil. — 8h à 9h10

  • Mar. 28 juil. — 8h à 9h10

  • Jeu. 30 juil. — 8h à 9h10

AOÛT (12 séances)

  • Lun. 3 août — 8h à 9h10

  • Mar. 4 août — 8h à 9h10

  • Jeu. 6 août — 8h à 9h10

  • Lun. 10 août — 8h à 9h10

  • Mar. 11 août — 8h à 9h10

  • Jeu. 13 août — 8h à 9h10

  • Lun. 17 août — 8h à 9h10

  • Mar. 18 août — 8h à 9h10

  • Jeu. 20 août — 8h à 9h10

  • Lun. 24 août — 8h à 9h10

  • Mar. 25 août — 8h à 9h10

  • Jeu. 27 août — 8h à 9h10

Nous travaillons avec:

​

Nous travaillons avec:

​

Pour réservation
ou
plus d'information

© 2016 par AHLaGang
Créé avec Wix.com

bottom of page